大傢都知道對於病毒感染，吃藥隻是緩解發燒、咳嗽、疼痛等癥狀，最終還得身體的免疫系統去對抗。
所以無論是否感染，通過科學生活方式保持好的抵抗力都很重要。
我們傢6口人，我、我老公，哥哥、嫂子、我媽媽、還有我兒子，我們全都陽瞭，也都陸續退燒瞭，兒子燒瞭兩夜一天後，早上起來立馬就生龍活虎瞭，雖然還沒轉陰，但感覺人傢就是100%恢復瞭。
其他人也燒瞭這麼久，還會有一些癥狀比如嗓子啞、嗓子疼，鼻塞，算是恢復瞭70%～80%瞭，於是我就能坐下來思考和碼字瞭，要在昨天完全不行，發燒發的我頭疼、渾身疼，吃飯都不想下床的。
這篇文章重點說說防治新冠的飲食，也會跟大傢分享關於抗原測試，買藥的一些經驗。
一、均衡飲食
▲圖：攝圖網
重點是多喝水，多吃蔬果，增加蛋白。
1、多喝水
為什麼要多喝水？
一是因為身體裡所有反應都是在水環境裡進行的，免疫系統對抗病毒自然也需要水；二是因為高燒會出汗，
喝水可以讓我們避免電解質流失和脫水。
喝什麼水？
最實惠的當然是涼白開瞭，可是如果你難受的就是不想喝，那也可以喝些飲料，我傢就囤瞭可樂、雪碧、氣泡水、椰子水、番茄汁。
▲圖：現在冰箱裡還有這些飲料
我娃第一天發高燒，就躺床上不想動，飯不想吃，水不想喝，我使勁哄早上才喂進去幾塊地瓜， 中午喂進去一個炒雞蛋，結果中午吃瞭沒多久就吐出來，水使勁哄著他喝，他就喝兩口意思一下。
我就給他買瞭含糖的可樂和雪碧，作為救急補充能量，這時候添加糖就不是壞東西瞭，順便還給他補瞭水。
咱們大人能正常吃喝，就是不願意喝水的話，也可以喝一些我上面提到的飲料，
如果嘔吐腹瀉厲害可以喝點電解質水或口服補鹽液
，沒有嘔吐腹瀉，也沒有特別大量出汗的就別湊熱鬧瞭，現在到處缺貨，就讓給那些更需要的人吧。
喝多少？
女性最少喝1500毫升，男性最少喝1700毫升，當然如果能喝到2000毫升更好
，我基本是喝完一杯，排尿後然後又接著喝第二杯，我也不知道一天喝瞭多少杯，反正就是多喝，放心喝到兩三千毫升也不會中毒。
2、多吃蔬果
這是因為
蔬果中富含的維生素C和各種抗氧化的活性成分
，能幫助維持正常的抵抗力。
蔬菜就正餐時每頓吃到1-2拳頭，多吃深色蔬菜，營養含量更豐富。
水果裡
橙子、橘子、獼猴桃、藍莓
我傢吃的最多，它們富含維生素C、胡蘿卜素、類黃酮、花青素等抗氧化成分，口感又柔軟多汁的水果吃的多，冰箱裡冷藏後，冰冰的，吃著嗓子很舒服，不用囤黃桃罐頭哈。
3、增加蛋白
食欲好的話，煮雞蛋、大雞腿、整塊魚都沒問題，可是發起燒來真沒食欲，而且也沒力氣做復雜的飯。
我們吃得最多的就是蔬菜雞蛋面和西紅柿疙瘩湯，疙瘩湯裡除瞭雞蛋，還可以放蝦仁、巴沙魚柳，或者是丸子，你也可以買一些冷凍的肉餡水餃、餛飩，它們可以很省事地補蛋白。
如果你嗓子疼的吞咽東西困難，那建議你用料理機打奶昔，蛋白可以用牛奶、煮熟的雞蛋、蛋白粉，再搭配點蒸熟的胡蘿卜、紫薯、南瓜，打出來放涼一下，喝起來就輕松多瞭。
胃口不好的話，可以吃點復合營養素
，這樣能讓營養攝入均衡點，就按照推薦劑量吃就行，超劑量吃也會有安全風險，如果胃口還不錯，就補點維生素D，畢竟它跟免疫力也相關，咱們基本沒啥戶外活動也容易缺。
二、運動
▲圖：攝圖網
運動對於維持抵抗力有幫助，這個大傢都知道瞭。
我還是想給大傢舉兩個老人的例子。
我嫂子的爸媽都快60歲瞭，平時一直都有運動的習慣，她媽媽是跑步、跳舞，他爸爸是包工程改水電，人傢也不缺錢，但就是不閑著，一年到頭都幹活，之前新冠封控期間，倆人也不在傢閑著，就去做志願者；結果這次倆人中招後，阿姨沒癥狀，叔叔發燒一天藥也沒吃就好瞭，後面也沒啥癥狀就好瞭。
所以咱們還是得動起來，不過
別一下子動得太狠，這樣也會降低抵抗力
，循序漸進慢慢來。
三、睡眠
▲圖：攝圖網
睡好覺免疫力才能好。我是晚上6點吃瞭退燒藥就開始睡，4到6小時到吃藥點燒的厲害的話，就起來吃藥，然後再睡。其他傢人陽後，基本也是8點半就睡瞭。
即使咱們沒陽，也別熬夜哦，爭取每天都睡夠7-8小時。
四、抗原檢測
▲圖：攝圖網
我覺得請不要頻繁測，因為很多人是感染瞭好幾天才能測出來，我傢我媽媽是當天發燒當天就測出來陽瞭，我們幾個年輕人，都是退燒瞭才測出來。如果為瞭驗證自己陽沒陽，天天測很費抗原。
另外，基本上傢裡一個人陽瞭其他人多半也會陽，一個人感染後其他人是得做好防護，不過有時候可能是大傢都還沒表現出癥狀時就都已經感染瞭，隻是有人癥狀出現晚有人癥狀出現早而已。
另外現在抗原實在太難買，我們定位北京，一大早去藥店排隊，排瞭10傢才買到1盒，還是漲價到8塊錢一支的，平時也就5-6塊錢一支。
為瞭出去買抗原各種藥店排隊，還會增加感染風險，所以我
個人建議抗原省著點用，是否中招可以不測，或者有癥狀三四天後再測，然後從有癥狀開始，差不多一周後，再測一下是不是轉陰瞭，前後一共測1次或2次就行。
五、用藥
▲圖：攝圖網
如果發燒超過38.5°C，但是沒啥不適，其實可以不吃藥，但是如果之前曾經因為發高燒出現過驚厥，那一定得定時監測體溫，按照藥的說明書定時用藥。
我說一個特殊情況，我因為身體原因隻能吃對乙酰氨基酚這種退燒藥，但是買不到大人的，我就隻是用小孩的懸浮液，然後我就是按照這個體重去推算我該喝的量。
再有降溫過程中，不要期望吃一次退燒藥，體溫就降到37或更低，也
不要為瞭追求這個目標加大藥量，這麼很不安全。
我整個降溫過程，每次吃完藥也基本隻能降到 38°C左右，但是渾身疼的癥狀有改善，隨著體內病毒清除的越來越多，差不多1天2夜，溫度才能徹底降下來，這是因為發燒其實就是免疫系統努力工作殺病毒，提高瞭新陳代謝，體溫才升高的。
六、買藥
目前北京線上不太能指望得上，我們兩周前京東買的佈洛芬，現在還沒到，美團的各傢藥店都顯示休息中，沒法下單，這是因為買藥的太多，線下工作已經飽和，實在無力送貨，所以我們隻能去線下買。
▲圖：2周前下單終到北京，快給我送吧
建議大傢對照著下圖的清單，整理一下自傢的藥，隻要夠所有人三四天用的，就別出去買瞭，出去買藥感染風險大。再有，退燒的藥很多，如果沒有特殊情況必須用哪一種，就有的用就行。
我是隻能吃乙酰氨基酚退燒，我老公跑瞭10傢藥店才給我買到1瓶，為瞭能讓更多人買上藥限購，兩瓶都買不瞭。
選藥店的話，選規模大的藥店，藥會比較全，配藥也比較快，
我們是從叮當快藥買到的乙酰氨基酚，
其他藥店都沒貨，大傢看看當地規模大的藥店是哪些。
▲圖：攝圖網
最後要說的是，
大傢一定要做好防護
，能晚點陽就晚點陽，傢裡即使有人感染，也要好好防護，戴口罩、分餐、分居啥的，最起碼留個有精神做飯的哈。
這篇文章就聊這麼多，大傢對新冠和吃有哪些疑問都留言吧，我已經基本復活瞭，都會給大傢回復的。